Dieta de tres días para empezar bien el 2012

Se fue el 2011 con muchos días de fiestas, comidas y excesos, seguramente nos hemos desvelado mucho provocándonos algunos desordenes. Por esto, vale la pena consentir  a nuestro organismo dándole un descanso por unos días para bajar esos kilos y ayudarlo a eliminar toxinas.

Procurar retomar rápidamente los buenos hábitos de alimentación saludables; es necesario tener como principal prioridad el estilo de vida sano, con comidas completas. Como recomendaría mi amiga Mapis cinco comidas al día, pero no abundantes, además alimentos cocidos al vapor, a la plancha, al horno, cenas ligeras y un ejercicio físico para acabar de depurar al organismo.

Incluir alimentos con mucha fibra para compensar el sobre esfuerzo del proceso de la digestión de esos días festivos.

Dieta de los Tres días

Con esta dieta, se puede llegar a adelgazar hasta tres kilos en tres días.

Se puede realizar esta dieta durante tres días y cuatro de descanso cada semana hasta alcanzar el peso deseado aunque es imprescindible evitar a toda costa el consumo de refrescos y de todo tipo de bebidas carbonatadas de la misma manera que también se deben evitar los postres y los dulces.

Es indispensable agregar como mínimo 2 litros de agua durante el día.

El té verde es ideal por sus antioxidantes, ayudan a combatir el cáncer y brindan al cuerpo cafeína sana.

Es importante no prolongar esta dieta más tiempo del recomendado puesto que podría originar problemas y trastornos alimentarios.

Lo ideal es consultar a tu medico para hacerte un chequeo general, si eres diabético, si padeces de presión arterial alta o baja, si estas embarazada o si tienes alguna duda.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar:

·       1 jugo de toronja

·       1 pan tostado con una cucharada de crema de cacahuate

Almuerzo (colación):

      . Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con     queso cottage o panela y poca sal

Para comer:

·       1/2 taza de ejotes tiernos cocidas

·       1/2 taza de betabel

·       100 gramos de bistec de res

·       1 manzana pequeña

·       1 taza de nieve de vainilla

·        

Merienda (colación):

-       Manzanas, las que te apetezcan. 

Para cenar:

·       5 cuadritos de galleta salada

·       2 rebanadas de queso amarillo

Día 2:
Para desayunar:

·       1/2 plátano

·       1 pan tostado

Almuerzo (colación):

      . Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con     queso cottage o panela y poca sal

Para comer:

·       1/2 taza de brócoli

·       1/2 taza de coliflor

·       2 salchichas

·       1/2 plátano

·       1 taza de nieve de vainilla

Merienda (colación):

·        Manzanas, las que te apetezcan. 

Para cenar:

·       5 cuadritos de galleta salada

·       2 rebanadas de queso panela o queso cottage

Día 3:
Para desayunar:

·       café o te

·       1 pan tostado

Almuerzo (colación):

      . Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón  y poca sal

Para comer:

·       1 taza de atún de agua

·       1/2 taza de zanahoria

·       1/2 taza de chayote

·       1/2 melón

·       1 taza de nieve de vainilla

Merienda (colación):

      -   Manzanas, las que te apetezcan. 

Para cenar:

·       100 gramos de bistec de res asado

1 pan tostado